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Les courbatures font partie des désagréments les plus courants après une activité physique intense ou inhabituelle. Ces douleurs musculaires peuvent considérablement affecter votre quotidien et votre confort. Heureusement, il existe des solutions naturelles et efficaces pour apaiser ces tensions et favoriser une récupération optimale. À la Pharmacie de la Fresque des Lyonnais, nous vous proposons une routine complète pour retrouver rapidement votre bien-être.
Qu’est-ce que les courbatures et pourquoi apparaissent-elles ?
Les courbatures, également appelées douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS), surviennent généralement 24 à 48 heures après un effort physique. Elles résultent de micro-lésions des fibres musculaires sollicitées pendant l’exercice. Ces douleurs sont parfaitement normales et témoignent de l’adaptation de vos muscles à l’effort.
Notre protocole anti-courbatures en trois étapes
Le bille roll-on PURESSENTIEL constitue votre allié de premier choix pour un soulagement rapide. Son format pratique permet une application ciblée directement sur les zones douloureuses.
Mode d’utilisation : Massez délicatement la zone concernée 2 à 3 fois par jour. Le système roll-on facilite l’application tout en procurant un massage apaisant qui stimule la micro-circulation locale.
L’ARNICA est reconnue depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes exceptionnelles. Cette plante médicinale aide à calmer les muscles fatigués et accélère la récupération après l’effort physique.
Avantages : Sa texture crémeuse pénètre rapidement dans la peau et procure une sensation de confort immédiat. L’arnica favorise également la réduction des sensations d’inconfort musculaire.
Pour une action encore plus ciblée, l’huile essentielle de gaulthérie représente un complément idéal grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles.
Utilisation optimale : Ajoutez simplement 1 goutte d’huile essentielle de gaulthérie dans votre crème d’arnica avant l’application. Cette synergie permet de potentialiser les effets apaisants et de cibler spécifiquement l’inflammation musculaire.
Précautions d’emploi : L’huile essentielle de gaulthérie est déconseillée chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et les personnes allergiques à l’aspirine.
Au-delà de ces soins locaux, adoptez ces bonnes pratiques pour optimiser votre récupération musculaire et prévenir l’apparition des courbatures.
Hydratation : Buvez suffisamment d’eau avant, pendant et après l’effort pour faciliter l’élimination des toxines.
Étirements doux : Pratiquez des étirements légers après votre séance sportive pour maintenir la souplesse musculaire.
Repos actif : Privilégiez une activité légère plutôt qu’un repos complet pour favoriser la circulation sanguine.
Chaleur : Un bain chaud ou l’application de chaleur sur les zones douloureuses peut apporter un soulagement supplémentaire.
À la Pharmacie de la Fresque des Lyonnais, notre équipe de professionnels de santé est à votre disposition pour vous conseiller sur les meilleures solutions adaptées à vos besoins. Nous sélectionnons avec soin des produits naturels et efficaces pour prendre soin de votre capital musculaire.
N’hésitez pas à venir nous rencontrer en officine pour bénéficier de conseils personnalisés sur l’utilisation de ces produits et découvrir notre gamme complète de solutions pour votre bien-être sportif.
PURESSENTIEL BILLE ROLL-ON
ARNICA crème
HE de GAULTHÉRIE
en massage sur la zone douloureuse 2 à 3 fois par jour
Apaise les muscles fatigués et favorise la récupération après l’effort
Ajoutez 1 goutte d’huile essentielle dans la crème pour une action ciblée à visée anti-inflammatoire
